Chute de cheveux ou ongles fragiles ? Nous avons le complément alimentaire qu’il vous faut.

Garantir la meilleure santé à ses cheveux passe évidemment par un bon entretien au quotidien et l’utilisation d’un shampoing adapté. Malheureusement, parfois ces gestes indispensables ne suffisent pas et l’on se retrouve avec des problèmes de chute de cheveux, de cheveux ternes ou de cheveux abimés. Les compléments alimentaires représentent alors une solution naturelle à ces problématiques capillaires. Pour ne rien gâcher certains possèdent aussi des propriétés bénéfiques pour les ongles.

Vous êtes en proie à des problèmes capillaires récurrents et voulez des ongles en bonne santé ? Découvrez les compléments alimentaires qui vous aideront à résoudre ces soucis.

La vitamine A

Toutes les cellules du corps humain ont besoin de vitamine A pour leur croissance. Avec leur rapidité de croissance, les cheveux ne sont pas exemptés de ce besoin en vitamine A. La vitamine A aide également les glandes cutanées à fabriquer une substance huileuse appelée sébum. Le sébum hydrate le cuir chevelu et permet de garder les cheveux en bonne santé.

  •  Un régime alimentaire déficient en vitamine A peut entraîner plusieurs problèmes, dont la perte de cheveux.

Vitamines B

La biotine connue aussi sous le nom de vitamine B7, coenzyme R et vitamine H, est sans doute l'une des vitamines du groupe B les plus réputées en ce qui concerne la croissance des cheveux. De nombreuses études ont établi un lien étroit entre une carence en biotine et la perte de cheveux chez l'homme. La biotine favorise une saine croissance cellulaire et aide au métabolisme des acides aminés protéiques qui sont essentiels à la santé des ongles. Les aliments et les suppléments riches en biotine peuvent aussi renforcer vos ongles cassants.

  •   Les carences en biotine sont relativement rares, et bien qu'il n'existe pas d'apport nutritionnel recommandé (ANC) la concernant, l'apport suffisant (AS) conseillé pour les adultes a été fixé à 30 mg par jour.

D'autres vitamines B sont impliquées dans la multiplication des globules rouges, responsables du transport de l'oxygène et des nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Ce sont des processus fondamentaux pour la croissance des cheveux. Certaines vitamines B sont également indispensables pour garantir une bonne santé aux ongles. La vitamine B12, par exemple joue un rôle considérable dans l'absorption du fer, ainsi que dans le développement des globules rouges. Le fer et la vitamine B12 sont tous deux indispensables pour garder des ongles forts et sains.

  •   Astuce : Une carence en vitamine B12 se manifeste par une coloration inhabituelle des ongles. Ils peuvent prendre une teinte bleuâtre ou brunâtre, être légèrement ondulés et présenter des stries foncées longitudinales.

De même, le folate ou vitamine B9, apporte de nombreux bienfaits pour la croissance et la santé des ongles en contribuant à la formation des globules rouges et au développement de nouvelles cellules.

  •   Une carence en folate peut lui aussi entraîner un changement de pigmentation des ongles et les rendre rigides et cassants.

 



La vitamine C

Les dommages causés par les radicaux libres peuvent bloquer la croissance de vos cheveux et les faire vieillir prématurément. En tant que puissant antioxydant, la vitamine C aide l’organisme à se protéger contre le stress oxydatif causé par les vilains radicaux libres. La vitamine C est essentielle à la production de collagène, une protéine qui donne forme, force et intégrité à de nombreux tissus et qui constitue l'élément de base des ongles, des cheveux et des dents. La vitamine C aide également votre corps à absorber le fer, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux.

  •   Une carence en vitamine C peut ralentir la croissance des ongles et les rendre cassants.

Nutriment essentiel, la vitamine C ne peut cependant pas être produite par l’organisme. Prise en gélules ou en poudre, elle rendra de bons services à votre chevelure.

Vitamine D

Il est admis scientifiquement que des carences en vitamine D entraineraient de l'alopécie,  terme technique pour désigner la perte de cheveux. Les recherches montrent également que la vitamine D peut contribuer à la création de nouveaux follicules - les minuscules pores du cuir chevelu où de nouveaux cheveux peuvent pousser. Le corps produit de la vitamine D par contact direct avec les rayons du soleil. Il existe aussi de bonnes sources alimentaires de vitamine D (poissons gras, l'huile de foie de morue, certains champignons) mais ils couvrent rarement les besoins journaliers.

La vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui peut prévenir le stress oxydatif et donc préserver la beauté naturelle de votre chevelure.

Le fer

Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène jusqu'aux cellules et donc vers l’ensemble de nos organes. Il constitue donc un minéral important pour de nombreuses fonctions de l'organisme, notamment la croissance des cheveux.

L'oxygène étant indispensable à la santé des ongles, ces mêmes carences peuvent entraîner la formation de stries verticales dans les ongles, ou encore des ongles concaves ou en "cuillère".

  •   Les carences en fer, responsables d’anémie, représentent une cause majeure de la chute des cheveux surtout chez les femmes.

Zinc

Essentiel à la croissance et la division des cellules, le zinc joue aussi un rôle important dans la réparation des tissus capillaires. Il contribue également au bon fonctionnement des glandes sébacées entourant les follicules. La chute des cheveux est un symptôme courant de la carence en zinc. Les ongles dont les cellules constitutives se développent et se divisent rapidement ont besoin d’un apport régulier de zinc pour leur assurer une saine croissance.

  •   Un apport insuffisant en zinc peut contribuer à la dégénérescence de la plaque unguéale, provoquant l'apparition de taches blanches sur les ongles.

Un régime alimentaire riche en nutriments ou une supplémentation en zinc constituent le meilleur moyen d'obtenir des ongles forts, brillants et sains.

 

Protéines

Les cheveux étant presque entièrement constitués de protéines, en consommer suffisamment est important pour la croissance des cheveux. Même si dans les pays occidentaux, les carences en protéines sont assez rares, il peut être préconisé de faire appel à des suppléments protéinés, par exemple lorsque l’on a adopté un régime végan ou végétalien.

Les ongles puisent leur force et leur résilience de la kératine, une protéine structurelle fibreuse dont ils sont essentiellement composés. La kératine protège également vos ongles contre les dommages ou le stress.

  •   Il est essentiel d’avoir un apport en protéines suffisant pour stimuler la production de kératine, qui elle-même rendra vos ongles forts et beaux.

Prêle et ortie

On pense que la prêle détient le pouvoir de faire croître les cheveux. Grâce à sa richesse en silice (environ 5 g par kilogramme de prêle séchée), la prêle est utilisée dans la médecine traditionnelle pour traiter la perte de cheveux et les ongles cassants. On reconnait aussi les bienfaits de l’ortie sur la chevelure.

Le silicium

Elément constitutif de la peau, des ongles et de la chevelure, le silicium pourrait être assez efficace pour éviter les problèmes d’ongle fragile, d’ongle cassant ou d’ongle mou.

Magnésium

Le magnésium est impliqué dans la synthèse des protéines, nécessaire à la croissance des ongles.

  •   Les lignes verticales présentes sur les ongles ou des taches blanches peuvent être le signe d'une carence en magnésium.

La spiruline

Cette algue verte agit sur plusieurs niveaux. La spiruline fortifie, protège et redonne leur brillance et éclat à toutes les chevelures ternies. Cela s’explique notamment par sa haute teneur en zinc, fer, antioxydants, protéines et diverses vitamines B.

Les acides gras oméga-3

Pour éviter les ongles secs et cassants, consommez des acides gras oméga-3 en quantité suffisante. Ils favorisent leur lubrification et leur donnent un aspect brillant.

La levure de bière

C’est parce qu’elle est riche en minéraux et vitamines que la levure de bière se montre efficace dans le renforcement des cheveux. Elle leur assure vitalité et éclat et les rend plus souples. Une cure de ce complément alimentaire permet qui plus est de stimuler la production de kératine et donc de consolider les cheveux. Finis les cheveux ternes, les cheveux abimés, bienvenue à une chevelure robuste et brillante.

  •   Lors de cures aux changements de saison, la levure de bière évite aussi les désagréments de la chute des cheveux. 

La gelée royale

Agissant au niveau de la régénération cellulaire, la gelée royale constitue un complément alimentaire des plus indiqués pour la repousse des cheveux. Hautement protéinée, riche en oligoéléments et en vitamines B, elle se veut aussi nourrissante et régénérante pour tous les cheveux ternes et les cheveux abimés, à condition bien sûr qu’elle soit de bonne qualité.

Contactez Pierre Jérôme pour choisir le supplément alimentaire qui vous convient.